ヘルスケアとダイエットの独り言

健康管理と養生に関する事と自身のダイエットについて書いてます。

鼻づまりで口が渇いて目が覚める。

ここのところ、朝起きたら鼻水が出るのと寝る前くらいに鼻づまりになっていく感じが出ていて、寝ているときも恐らく鼻づまりが原因で口呼吸をしていて、朝起きたら喉がカラカラ。

睡眠時無呼吸症候群にもなっているような気がする。

以前から慢性的に鼻声であると指摘されたこともあって、慢性副鼻腔炎の傾向も少しあるみたいです。

朝起きて鼻水が出ると同時に、鼻をかむと膿が出てくる。

鼻とのどの奥の方で炎症が起きているんだと思います。

原因はよく分からないですが、何らかのアレルギーによる炎症だと思っています。特にこの時期に発生しているような気がする。

 

とりあえず、ここ数日は朝起きたら鼻づまりに効果がある、葛根湯加川きゅう辛夷を飲むようにしています。

 

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この漢方薬はだいぶ前に購入していたもので、恐らく鼻づまりがひどかったときが、前にもあったんだと思います。覚えていないのですが・・・

ここ数年は花粉症の症状はあまり強く出ていなかったので、それによって鼻づまりもあまり気にしていなかったのですが、今年は辛い。

 

これを飲むとすぐに鼻の通りが良くなることを実感します。

 

<効能・効果>

鼻づまり、蓄膿症、慢性鼻炎

 

風邪の初期に使われる葛根湯に頭痛を改善する働きがある、センキュウとシンイが配合されています。

鼻づまりがあって、頭痛をする方に効果的です。

風邪症状の時の頭痛にも効果的です。

 

葛根湯には、マオウが含まれているので、血圧が高い人、尿が出にくい人は注意が必要です。

センキュウとシンイは、独特な風味があって、葛根湯を飲んでいるときには実感しないクセのある味になります。飲んだあとも少しその風味が残ります。

ただこの香りのおかげで鼻が通っているような気もします。

 

葛根湯を飲むと自分はかなりの頻度で便秘をするので、あまり好んでは飲まないのですが、今のところ問題はありません。

 

葛根湯による副作用が気になる方には、辛夷清肺湯も鼻づまりを改善してくれます。

 

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センキュウは入っていないのですが、シンイとオウゴンの組み合わせで鼻づまりを改善してくれます。

また辛夷清肺湯には、チモ、バクモンドウといった、うるおす働きのある生薬が含まれているので、のどの渇きがある場合にも効果的です。

 

とりあえず、鼻づまりを改善したら睡眠時の口呼吸もなくなると思うので、まずはこの鼻づまりを改善しようと思います。

 

黄砂が飛ぶ時期に鼻炎がひどくなる。

いつもこの時期くらいに鼻炎がひどくなることが多いです。

黄砂が飛来して空が白くなっている頃に突如花粉症のような症状が出ることが都会に住んでいると起こります。地方都市に住んでいるときにはそれほど気になったことはないのですが。

一昨日くらいから少し鼻づまりの症状が出ているような気がしていて、今日は起きたときから、くしゃみと鼻水といった花粉症の症状が出始めています。

ただ、あまり外には行っていないので、花粉が原因であるようには思えないのですが。

とりあえず、小青竜湯を飲んで様子を見ることにします。

 

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鼻づまりには効果が弱いけど、今は鼻水でアレルギー性鼻炎の状態を改善したいと思います。

 

先日のニュースで、

福井大学名古屋大学の共同研究グループは3月30日、スギ花粉症患者は鼻の中の鉛の濃度が高く、くしゃみなどの症状を悪化させる一因であると発表した。

 

大気汚染物質の鉛や水銀、カドミウムなどの重金属は、ぜんそくのリスクを高めるとされている。

大気中に含まれる鉛(なまり)が花粉症の症状を悪化させているとの研究報告で、自分はスギ花粉症ではないけれど、大気汚染がある地域にいるとこうして花粉症のような症状が出ています。

 

子供の頃の方が花粉症の症状はひどかったのですが、地方都市に行って空気がきれいだと症状は改善されて、ほぼ出ないようになっていました。

都会に戻ってくるとある時に症状が出ているので、空気の悪いところではこういったアレルギー関連症状の悪化が懸念されます。

 

最近は、マスクの着用は必須になっているけど、対策としてあげられていたのは、鼻うがいが有効であると。

 

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花粉を洗い流すだけではなくて、大気中の有害物質を鼻の奥まで洗浄した方が良いとのことです。

 

鉛を除去する空気清浄機を使うのが良いとも書かれていて、以前から鼻炎がひどくなるときがあって空気清浄機を導入してみたいと思ってはいるのですが、ホントに数日で治ることが多いのでお金に余裕ができたら購入したいとは思っています。

 

寝室の和室が原因であるような気もするので、寝る前だけ空気清浄機を使ってみるのも一つの手かなとは思っています。

 

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あとは冬場に思った気温の変化があったときに起こりやすいような気もしています。

ここ数日気温が上昇していることもあって、この気温差による体内での変化も少しは影響しているように思っています。

寝る前はまだ暖かいけど、朝型はまだ冷えが残っていて、朝起きたときには体温が下がっているように思います。

とりあえず朝起きたら、上着を着て様子を見ることにします。

 

たまねぎのちからを飲み始めたので、タマネギの効果を調べました。

この前のAmazonのタイムセールで40袋入りが安くなっていたので、たまねぎのちからを初めて購入してみました。

タマネギは普段から購入している野菜で、大体いつもストックしています。

炒め物にも使えるし、みそ汁にも使えるし、子供の頃から我が家では、「玉ねぎを食べると頭が良くなる」という都市伝説みたいなことを言い伝えられてきました。

だから、ずっとタマネギは好きな野菜になっています。

 

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どこを探しても頭が良くなるとは書いていないのですが、血流が良くなることがわかっているので、それで脳の記憶に影響しているのかなあとは思ったりもしていますが・・・

 

タマネギを好んで食べていますが、この時期の新タマネギはあまり好きではないです。どちらかというと硬めのタマネギの方が好みです。

 

前にも調べてブログに書いたりもしていますが、他の本とかにも載っていることを付け加えてタマネギについて調べておきました。


寒熱 温
臓腑 肺、胃、肝
季節 春末
五味 辛(生)、甘(加熱)

 

年中食べていますが、今が旬の食材。

 

タマネギにはカリウムが豊富で、カリウムの利尿作用により浮腫を消す効果があります。

腎臓の機能が悪い方は、多く摂らない方が良いと思います。

 

タマネギの辛味にはアリシンという成分が含まれます。アリシンはビタミンB1の吸収を高め、新陳代謝を促進して体力をつける作用があります。また、胃の消化を助け、食欲を増進させる作用もあります。さらに発汗作用もあり、皮膚の毛穴の老廃物を吹き出させ、肌に新陳代謝を促進します。

 

肌は脂肪を蓄えているからかもしれないけれど、ずっときれいなままです。ずっとタマネギを食べているからかな?!

薬局で腕を見られて、「肌がきれいですね」と当然言われたり、おばあさんからは、「手が苦労していない手やね。」とか言われたりもします。

美容にもタマネギが良いのかもしれません。

 

ケルセチンは、フラボノイド類で抗酸化作用が有り、血圧降下の効果もあります。

このたまねぎのちからには、1杯にタマネギ1/2個分のケルセチンが21mg含まれています。

ケルセチンは、タマネギの黄色い皮に含まれる成分なので、タマネギを食材として料理した場合にはあまり摂ることはできません。

そういう点では、このスープの方が効果的。

 

タマネギの抽出成分に血栓を溶解する作用があることがわかり、適量を摂ると狭心症脳卒中の予防効果が期待されている。

 

タマネギの炒め物は、血漿中のコレステロール値を降下させる作用がある。

 

タマネギは、熱を通すと甘く、生のままでツンと辛いのが特徴です。甘味は滋養強壮に、辛味は、気・血の巡りを解消して巡らせる効果があります。気を巡らせ、胃の働きを高めるので、食欲不振、ゲップ、胃のもたれ、お腹の張りに有効です。また瘀血(血の巡りが悪くなってドロドロしている)を改善し、血栓を防ぐので生活習慣病の予防にもよい。

 

タマネギを主菜として食べて、このスープを飲むとタマネギの効果がすべて発揮すると思います。

 

届いてからもうすでに1日1回は飲んでいますが、だいぶ温かくなってきたせいもあるのですが、食後に汗をかくことが増えてきました。

以前は冬場でも食後は結構汗をかいていたのですが、最近はあまり汗が出なくなっていて。

燃焼系のサプリメントも飲んでいるからかもしれないですが、少しずつ新陳代謝が上がってきているように思えます。

40杯分もあるので、とりあえず汁物が欲しいときには、続けて飲んでいこうと思います。

 

Amazonで見つけた芍薬甘草湯

Amazonの新生活セールも今日の23:59まで。

Amazon限定ブランドの漢方薬が色々種類が増えてきていて、今特選タイムセール中になっています。

今回初めて見つけたのが、芍薬甘草湯。

以前から売られていたみたいだけど、全く気付かなかった。

 

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1日2回までの服用となっています。

 

<効能・効果>

急激に起こる筋肉のけいれんを伴う痛み

 

一番使われているのは、夜間や朝型に起こるこむら返りに対して処方されています。

寝る前の服用が効果的で、痛みが出たときに服用してもすぐに効果が発揮されます。

あまり毎日続けて飲む場合は、むくみや血圧上昇することがあるので、1日1回くらいにとどめておくことをおすすめします。

特に老人の方に多いのですが、自分も今までで一度だけ、こむら返りで夜中に目が覚めたことがあります。恐らく足元が冷えていたために、なったものとは思っていますが、カリウム不足だったのかもしれません。

 

激しいスポーツをする方で、運動をする前に服用して筋肉痛の予防のために服用される方もいます。

 

一昨年に急激な腰痛が発生したときには、すぐに芍薬甘草湯を服用していたこともあります。後に、それが尿管結石によるものだと気付いたのですが。

骨の痛みではなくて、筋肉が引きつるような腰痛だったので、飲めば楽になりました。

 

尿管結石が原因による痛みに対しては、猪苓湯と一緒に服用するのが効果的。

 

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症例で見ていると風邪や胃腸炎での急なお腹の痛みにも使われることがあります。小児に対しても使われています。痛みがつらいときだけ頓服で服用する。

 

内視鏡の検査の前日や検査前に、内視鏡検査に伴う腹痛、腹部不快感に有効性が示されています。今まで薬局でこのように使われたケースは聞いたことがないですが、消化器内科が専門の病院で漢方薬を使われる医師では使われているのかもしれません。

 

生理痛にも有効であることが多く、痛みがひどい方には痛み止めと併用される方もいらっしゃいますが、芍薬甘草湯は痛みだけではなく、月経周期、排卵にも奏功することが報告されています。 

 

芍薬

筋肉の拘縮と疼痛を緩和するとともに、血液の停滞を解消し、止痛、麻痺消去の作用をする。

 

<甘草>

鎮静止痛で、解熱作用や経脈を通ずる作用を有し、発汗後の余邪を解消し、和らげる。平滑筋、骨格筋を問わず、筋肉のけいれんに用いられる。

 

元々は汗をよくかきすぎて、その後の筋肉の激しいけいれんと痛みを治すために用いられる処方と古典には書かれています。

夏場の水分補給を怠ったりしても、筋肉のけいれんは起こりうるので、ミネラルを多く含む水分補給も併せて必要だと思います。

 

 

歯茎の痛み、扁桃腺炎に排膿散及湯(はいのうさんきゅうとう)

先日のことですが、扁桃腺が腫れるかもしれないと思って、あらかじめ購入しておいた排膿散及湯を早めに服用していました。その後のどの痛みは出なかったものの歯茎からバイ菌が入ったのか?歯茎の痛みが出てくるようになりました。

奥歯は親知らずが生えていて、少しバイ菌が入りやすくなっています。

 

この漢方薬を購入しておいたのは、元々扁桃腺が季節変わりに腫れやすく、疲れが出たとき、遊びすぎたときに扁桃腺が腫れてひどいときには、その後に膿が溜まることもあります。

 

慢性扁桃腺炎の患者さんで、柴胡清肝湯と排膿散及湯をずっと服用されている方がいて、その時から機会があれば手持ちにしておいて、服用してみようと思っていました。

なかなかドラッグストアではおいていないことが多く、たまたまAmazonで見つけて購入しておきました。

 

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今回は扁桃腺の腫れの予防のために服用しておいたのですが、その後の歯茎の痛みの際に3日間服用を続けただけで痛みが治まりました。 

1回に3~6錠の服用となっており、ひどくなりそうなときは6錠飲んでいます。軽めの時には、3錠だけ服用するようにしています。

 

処方名から抗生物質のような働きをしてくれると思っています。抗生物質は病院に行かないと処方してもらえないけれど、この漢方薬なら通販で手に入れることが出るので、セルフケアする上で、常備しておく漢方薬だと思っています。

 

特に抗生物質のようにバイ菌自体をやっつけているわけではないので、服用しても下痢や腹痛が起こりません。

 

別の名前の商品としても売られています。

 

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この商品だと店頭でも買えるところがあったりします。

 

処方的には、体力中等度前後の人の化膿性皮膚疾患(ニキビ、膿皮症、外耳炎、中耳炎、麦粒腫(ものもらい)、涙嚢炎、歯槽膿漏、肛門周囲膿瘍など)に用いると書かれています。

 

この漢方薬に入っている、桔梗(キキョウ)には痰(たん)を出す働きがあり、甘草(カンゾウ)と併せることでのど痛を治す消炎作用があります。

痰(たん)も気管支の炎症によって化膿してできたものであるので、この漢方薬が使えます。

また、化膿が十分でないときでも、炎症やうっ血、充血などで硬くなった組織を治す働きもあるので、早めの服用でも効果が期待できます。

 

<桔梗+甘草>

桔梗:甘草=3:2の割合で配合されると排膿作用が中心となる。

 

<枳実+芍薬

行気緊張緩和作用と抗炎症作用を持つ。

 

<枳実+桔梗>

各種できものや腸癰などの化膿性疾患に用い、その程度により、化膿を止めたり、排膿を促進したりする。

 

<生姜+大棗>

桔梗はサポニンが多く、えぐみ、悪心を起こすので配合されている。

 

患部が赤く腫れていて痛みを伴う化膿性疾患に用いる漢方薬です。

軽めのものを対象にしているので、気になる前に服用しておくのが効果的。

バイ菌が入って赤く腫れているなあとか腫れそうだなあというときに服用すると良いと思います。

特に口の中やのどは、鏡を見れば赤くなっているのがわかるので、そういうときに服用する。

 

 

楽天市場さんでも漢方薬は結構種類が多く取り扱っています。

処方名「排膿散及湯」「はいのうさんきゅうとう」と入力すれば、多くの商品が出てきます。

自分のようにのどが弱く、よく扁桃腺が腫れるという方には、常備しておくことをおすすめします。